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武汉太康医院教您怎样避免猝死

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武汉太康医院教您怎样避免猝死

武汉太康医院强调猝死是可以预防的

猝死看似不可预防，但从生活习惯、情绪方面作调整，培养良好的生活方式，保持身体健康，就有可能降低猝死的发生几率。

1.坚持锻炼

适度运动有助于保持身体活力，促进血液循环，增加血管弹性，让心血管更年轻。也可以避免肥胖，有助于消除消极情绪。

2.吃得更营养

把垃圾食品扔出你的食物列表，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，两餐之间吃点高营养的坚果、水果或酸奶，把身体喂饱了，精气神自然更好。

3.多出去转转

闷在室内久坐不利于健康，不仅会导致肥胖，还会让心情更压抑更焦虑。不如抽空参与社交活动，或出去走走，与大自然亲近，每天行走一万步促健康，多晒晒太阳能促进钙吸收，多看看远方也能调节情绪、舒缓压力。

4.凡事慢一点

做事有规划，把必做的事安排在工作时间的8小时内，按轻重缓急有节奏地完成。工作太累，不如暂停一会，给自己多留一点空闲的时间，学会享受生活。

5.保证睡眠时间

充足睡眠是对身体健康最好的保护，不要熬夜，尽量做到23点前睡觉，最大限度地确保睡眠时间和睡眠质量。午休时间不论身在室内室外，闭目养神或小憩20分钟都是必要的。

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